I wypiski z miski (ale poetka ze mnie \-) ) Uwagi do misek, zanim ktoś napisze "Ladies xyz nie jedzą": 1. Tak, jem miód. W sumie ze 2 łyżki tygodniowo, jak nie mniej. Nie kąpię się w nim i nie polewam nim każdej porcji kurczaka ;-). 2. Tak, jem musli (jak nudzą mi się wariacje na temat owsianych i omlety) - w moim musli znajdują się: płatki [...]
[...] wesoło - normalnie boki zrywać %-). Bardzo, bardzo ciężko. Ogólnie po dzisiejszym treningu moje plecy cienko piszczą. A co tam poza tym - sprawdziłam tak mniej więcej jak jem, jak nie liczę i wychodzi na to, że białko mniej więcej jem zgodnie z rozkładem, nie dojadam węgli , za to tłuszcze - grubo ponad bilans - ponad 90 g spokojnie. Nie [...]
[...] się nie wytłumaczy. Ja natomiast stosuję inna taktykę. Pizzę traktuję jako odstępstwo raz na jakiś czas ale jak mam ochotę to robię sam, albo po prostu idę, zamawiam i jem taką na jaką mam ochotę. Bo to jest tak, że jak mam ochotę napić się piwa to nie kupuję cydru tylko takie jak mi smakuje. Jak idę do knajpy to nie cuduję tylko zamawiam [...]
[...] czy ew. z makaronem a nie cza!! ....nie cały czas :-)) Na moim poziomie gdzie daleko mi do startów a jedynie dobra forma a tym razem masa to to co robię a głównie to co jem ma mi dawać przyjemność cały tydzień taki nie przejdzie ale zrobione z głową - czyt. 1-wszy post i plan tygodniowy może przynieść więcej korzyści niz złego głownie dot. [...]
[...] Ja ograniczyłem się do: piersi suszonych śliwek jajka bułki tartej ....sól,pieprz - wiadomo bez dodatków których i tak nie używam i nie lubię. Do tego kasza - jeśli już jem złożone to głownie kasza teraz leci . Kiedyś nie mogłem na nią patrzeć. Buraczki. Sos pieczeniowy. Jeśli ktoś szuka urozmaicenia to naprawdę polecam tą stroną. Danie nie [...]
dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po [...]
[...] się z konsekwencjami, że jak się wliczy maca w bilans to do końca dnia będziesz głodował bo wyczerpiesz prawie całą pule kalorii Ja uznaję Ifym i u mnie to polega na tym że jem takie owoce jakie lubię, wafle ryżowe, przetwory mleczne, czekolady gorzkie itp itd. Zrób solar eksperyment na sobie i trzymaj te 4400 kcal na ifym, ale bez [...]
w sumie ja u siebie, nie zauważyłem jakiejś różnicy jak i kiedy tłuszcze wale , może przez to, że zazwyczaj jem 2 posiłki. Po treningu zazwyczaj wale jakiegoś kuraka z oliwą, migdałami, czy tranem. Niby mówi się, że po treningu unikać tłuszczy ale jak się już potem nic nie je to chyba nie robi to różnicy z wchłanialnością:) btw: ten pączek coś [...]
[...] dzienniczka 4,2K,ale jakbym jadł idealnie ale ponad 4k na bank,jeśli wpadnie więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo kcal [...]
nie mam jakiejś szczególnej kasy przeznaczone na te dni tj.niektórzy mają np 5dych idą do sklepu i kupują ja jem to co mam na chacie - tylko fast food kupuje nie raz wrzucałem zdjęcia z dopiskiem 'zapas na ładowanie' jak sa lody z 5€ na 2 czy 1€,to kupuje po 5 na raz i mam na kolejne 2 miechy i tak jest ze wszystkim więc moje odpowiedz brzmi NIE [...]
[...] masy i siły wystarczyło "jakieś tam" pojęcie o diecie- co sprowadzało się do wiedzy o tym, że trzeba konsumować białko, zdrowe węgle i dobry tłuszcz. A że z natury jem dużo to wychodziłem poza bilans zawsze i naprawdę masy nabrałem bez większego pieprzenia się z dietą. Jednak, kiedy chciałem zrzucić fat, to zawsze zatrzymywałem sie na [...]
Jest mozliwe. Nawet nie po latach o po tygodnia wazenia i liczenia kcal mniej wievej wiesz ile jesz Co do kalorii i co do grama spozytego bialka nie bedziesz pewny Ale mniej wiecej tak. Ja nie licze codziennie A codziennie jem co innego. Mam mniej wiecej tyle i tyle BTW i kcal +/-100kcal i idzie W jednym z artow jest to opisane fajnie.
Nie pamietam kiedy kase mialem przy sobie. Karta laserowa .......niestety karta Co do wizyty w McKwaku - dalem rade. Teraz w nagrodę jem parówki i śliwki :-) Kolejny plus to ten że wiem po czym mam 'jazdy jelitowe' w oszukane dni. Przypuszczałem że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy [...]
nolose, dzięki za sensowną wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na [...]
A ja uważam, że pisania na ten temat nigdy za wiele,zwlaszcza w dziale odchudzania. I odsyłać tu wszystkie dziewczyny zadające pytania z cyklu jem tylko jogurty i warzywa,dlaczego nie chudnę?
[...] dobrze... Bolą mnie *****sko oczy i pobolewa głowa..Cisnienie dało sie we znaki lece po czosnek dzisiaj . Tylko zastanawia mnie jedna rzecz?dlaczego tak szybko?dziwne.. Ok jem sniadanie i zawijam wracam o 12 i ide w kime bo nie wyspany jestem do uslyszenia Pozatym klata boli *****sko ciezko sie bluze ubierało barki i uda w normie odczuwam ale [...]
[...] o dupie maryny tez niema co pisac i zasmiecac.Chodzi o relacjonowanie na biezaco i co jakis czas foty no i efekt koncowy odczucia twoje podczas cyklu i po .Generalnie jem codziennie to samo tylko czasem zamienie kolejnosc posilkow zalezy jak mi pasuje.Jednak od diety nie odbiegam . Zjem od czasu do czasu jakies jablko czy mandarynke czy [...]
[...] shoxa ale jeszcze niewiem o nich :D .Generalnie jestem wy***any lazeniem skusilem sie w miescie na 3cheesburgery w MC i zaluje bo cos mi nie dobrze wiecej tego scierwa niejem.Niestety niedawno wroiclem wiec niemialem jak zejsc teraz jem same piersi juz bez wegli przez wczesniejszy posilek wogole juz wegli nie zjem dzis chyba ze jakis owoc [...]
[...] w miare mozliwosci po treningu bede sie staral robic chociaz 3xtyg po 30-45 min i w miare mozliwosci w domu30-45 min.Tak zeby w tygodniu 4-5 razy byc na rowerku do tego ujemny bilans kaloryczny i si generalnie to niemam apteytu i troche jem na sile pol worka ryzu i mam dosc jak dojdzie clen/eca to chyba wcale bym nie musial jesc .Troche lipa. [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
